集中力の限界はなんと◯◯分！？

「俺昨日3時間

    勉強した！」

「まじかー俺昨日

    2時間しか

    やってない！」

あなたの周りでこういう会話

よく耳にしないですか？

さも長く勉強した方が良い

みたいな感じで話していますが

本当にそうでしょうか？？

長時間頑張って勉強しているのに

なぜか結果は出ず

自分のやりたいことをやる

時間を削るも

全く結果は伴わない

それのみならず

自分よりも勉強せず

遊んでばかりいるような

人たちになぜか

成績では負けてしまう

あなたは

こちら側の人間に

なりたいですか？

限られた時間の中で

効率よく勉強し

よい成績をとりつつも

自分の好きなことに

時間をさける

勉強に追われない

自由な生活を

送りたいとは

思いませんか？

イスラエル工科大学の

Peretz Lavie教授によると

日中の集中、非集中の

サイクルは90分周期である

とのことでした

つまり

人間の集中力が続く時間は

最大でも30分程度である

ということです

以外と短いなあ

と感じる方が多いと思います

それでは

集中できる時間が

30分しか続かない

という状況の中で

効率よく勉強するためには

いったい

どうすればよいのでしょう

まずは

30分に一回

5分程度の短い

休憩をとってみる

ことから！

勉強開始後30分経って

少し落ちてきた集中力が

休憩によって回復して

集中力が高い状態で

勉強を再開する

このサイクルによって

常に集中力が高い状態を

維持しながら

勉強をすることが

できるのです

しかし

30分に1回というのは

あくまで目安でしかありません

ですので

30分に1回

とりあえず休憩

をとってみたよー

という方は

次に

自分に合う休憩ペース

を探してみましょう！

「45分に一回がいいかな」

とか

「休憩は5分じゃなくて

　10分にしようかな」

とか言った具合に

自分の体と相談しながら

自分だけの

勉強と休憩のサイクル

を構築しましょう

そうすれば

休憩によるパフォーマンスの

向上をみにしみて

感じられると思います！

勉強するでもなく

机に向かってぼーっと

しているあなたは

今すぐ席を立って

休憩をしましょう！